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Les exercices de Kegel mènent-ils à de meilleurs rapports sexuels ? Oui!

Les exercices de Kegel mènent-ils à de meilleurs rapports sexuels ? Oui!

Quand il s’agit de Kegels, quand vous savez… vous savez. Et si vous ne les connaissez pas encore ? Votre vie est sur le point de changer. Les exercices de Kegel ont de nombreux avantages sexuels. Vous pouvez les faire en moins d’une minute et vous n’avez même pas besoin de vous lever.

Couple sensuel souriant au lit

Que sont les exercices de Kegel ?

En termes simples, les Kegels sont des exercices pour les muscles de votre plancher pelvien. Ils sont également connus sous le nom d’exercices vaginaux.

Ton plancher pelvien ou muscles pubococcygiensasseyez-vous au bas de votre bassin et soutenez votre vessie, votre utérus et vos intestins. Ce sont les muscles qui se contractent et se resserrent lorsque vous avez un orgasme, c’est pourquoi les exercices de Kegel ont de nombreux avantages sexuels.

Comment retrouver les muscles de mon plancher pelvien ?

Si vous n’avez jamais pensé à ces muscles auparavant, vous ne savez peut-être pas où ils se trouvent.

La prochaine fois que vous irez aux toilettes, arrêtez l’urine à mi-chemin, maintenez, puis relâchez. Cette sensation de compression est que vous travaillez votre muscle du plancher pelvien. C’est la contraction que vous faites et les muscles qui sont activés lorsque vous faites des exercices de Kegel.

Comment faire les Kegels : Respirez, pressez, répétez

Une fois que vous avez localisé le muscle et que vous vous êtes familiarisé avec la sensation, vous pouvez commencer votre voyage Kegel ! Pour renforcer et tonifier correctement les muscles de votre vagin et obtenir le maximum d’avantages sexuels, vous devriez faire Kegels tous les jours.

  1. Asseyez-vous, détendez-vous et concentrez-vous sur les muscles que vous allez travailler.
  2. Inspirez profondément. Lorsque vous expirez, serrez les muscles du plancher pelvien.
  3. Inspirez en continuant à maintenir la contraction pendant 5 secondes.
  4. Expirez pendant que vous relâchez et détendez complètement les muscles.
  5. Essayez de faire 10 séries de ces 3 fois par jour. Une fois qu’ils deviennent plus forts, augmentez la durée pendant laquelle vous les maintenez. 10 secondes c’est l’idéal.
Femme méditant à la maison

Assurez-vous de vous concentrer sur la sensation d’avoir les muscles complètement tendus et complètement détendus. Plus vous êtes conscient de ce que vous ressentez, plus vous serez en mesure de vous détendre et de vous resserrer dans d’autres situations, comme faire des Kegels pendant les rapports sexuels. Préparez-vous pour les bienfaits sexuels des exercices de Kegel !

N’oubliez pas que Kegels n’est pas la même chose que de serrer vos cuisses ou vos fesses. En fait, vous ne devriez pas voir de mouvement dans votre corps lorsque vous les faites.

Les Kegels ont des avantages pour la santé à court et à long terme

Oui, les exercices de Kegel ont de nombreux avantages sexuels, mais ils ont également d’autres avantages pour la santé. Les faire régulièrement aide à problèmes d’incontinence, contrôle des intestins et des gazet soutient vos organes pelviens, rendant toute la zone plus forte.

Kegels pendant les rapports sexuels est génial. Mais Kegels, comme d’autres exercices qui profitent au sexe, vous aidera également dans votre vieillesse.

Les exercices de Kegel vous seront bénéfiques sexuellement – de manière considérable

C’est vrai – faire des Kegels régulièrement améliore votre vie sexuelle, votre santé sexuelle et vos performances sexuelles. Comment?

Amélioration de l’excitation et de la lubrification

Vous n’avez pas besoin de faire des Kegels pendant les rapports sexuels pour ressentir leurs bienfaits.

Couple passionné s'embrassant contre la fenêtre

Un signe d’un plancher pelvien faible est un manque de sensibilité autour de l’ouverture vaginale. Exercices vaginaux comme Kegels favoriser la circulation sanguine dans la région. Cela rend la zone très sensible, donc l’activité sexuelle se sent mieux, mais cela augmente également l’excitation et la lubrification vaginale naturelle.

Augmentation des chances d’orgasme vaginal

Et des orgasmes vaginaux plus forts. Pourquoi? Parce que plus ces muscles sont forts et toniques, plus il est facile pour votre corps de les utiliser au bord et pendant l’orgasme.

Paroi vaginale resserrée

Certaines femmes utilisent Kegels pour resserrer la paroi du vagin après l’accouchement ou simplement pour la resserrer en général. Ceci est bénéfique pour rendre la zone plus forte et augmenter la sensation.

Plus de contrôle de l’ouverture et de la relaxation du vagin

En plus de resserrer le vagin, ces exercices vaginaux augmentent votre capacité à vous détendre complètement et à ouvrir le vagin. Cela peut aider avec pénétration douloureuse, accouchement, ainsi que tout type d’examen pelvien inconfortable.

Femme avec les mains sur la culotte et l'entrejambe

Kegels pendant les rapports sexuels? Absolument

Une fois que vous aurez fait des Kegels réguliers pendant un certain temps, vous aurez plus de contrôle sur la vitesse à laquelle vous pouvez contracter les muscles du plancher pelvien et sur la durée.

Si vous avez des relations sexuelles avec un partenaire avec un pénis, faire des Kegels (serrer et relâcher) pendant la pénétration P en V est une sensation incroyable pour le pénis de votre partenaire. Certains hommes peuvent jouir de l’orgasme de leur partenaire simplement en serrant et en relâchant !

Faire des Kegels pendant les rapports sexuels augmente également la sensation pour vous car cela permet de faire plaisir à différentes parties du canal vaginal. Savoir comment faire Kegels pendant les rapports sexuels est une chose incroyable à avoir dans votre boîte à outils sexuelle.

Confiance accrue

Le bon sexe consiste à se sentir bien dans sa peau. Faire des Kegels réguliers vous fera vous sentir mentalement et physiquement confiant. Êtes-vous nerveux à l’idée d’être au top ? Ne soyez pas. Montez à bord et montrez vos nouvelles compétences.

Femme souriante avec les mains dans les cheveux

Ainsi, que vous soyez à la maison, au travail ou dans le bus, vous pouvez profiter de votre vie sexuelle avec Kegels. Rappelez-vous juste: Pressez, respirez, répétez. Ce sera notre secret sexy.

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