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Comment soulager le stress dans votre esprit et votre espace de travail

Introduction

Je m’appelle Stiletto Blade, mais vous pouvez simplement m’appeler Ivy.

Je n’ai que 2 semaines ici à All Things Worn et ce sera mon premier blog JAMAIS.

J’ai toujours aimé écrire des nouvelles, des pièces descriptives et des poèmes – mais je n’ai jamais sauté le pas vers les blogs.

Au cours de mes années, j’ai eu du bon, du mauvais et du mauvais – comme la plupart d’entre nous – mais apprendre à gérer le stress a toujours été une tâche difficile, surtout en milieu de travail.

J’ai travaillé dans des carrières au rythme rapide et à forte charge de travail toute ma vie professionnelle. Les niveaux de stress qui accompagnaient ce type de travail sont devenus la norme très rapidement pour moi.

Au cours de mes premières années de carrière, je rentrais à la maison après une journée de travail et j’essayais de me déstresser en utilisant des évasions toxiques à court terme telles que l’alcool, le tabagisme, la frénésie alimentaire, l’auto-sabotage, les achats impulsifs, etc.

Les solutions à court terme n’ont fait que me faire me sentir encore plus mal, tombant dans un cercle vicieux continu. Ce n’est que lorsque j’ai eu un problème de santé il y a environ un an que j’ai décidé… ça suffit.

Le stress tue

Littéralement…..

Un corps et un esprit constamment stressés sont mortels. Les effets à long terme du stress peuvent entraîner des maladies potentiellement mortelles, la dépression et l’anxiété.

Je ne suis ni psychologue ni médecin – bien que je pense que le stress peut apparaître plus souvent si la personne qui en souffre souffre déjà d’anxiété ou d’une forme de dépression.

L’appel au réveil

Rembobinez il y a un peu plus d’un an, je suis passé de 75 kg (165 lb) à moins de 50 kg (110 lb) en 2 mois maigres. Je pleurais tous les matins en me lavant les cheveux. Des touffes de cheveux tombèrent de ma tête, les attrapant entre mes doigts avant qu’ils ne soient emportés pour toujours. Alors que je regardais dans le miroir, un visage creux, fatigué et inconnu me regarda en retour.

Pendant la pandémie de Covid-19 et les problèmes familiaux / décès inattendus – j’avais accepté de prendre une promotion sur mon lieu de travail. Je venais de rentrer en Australie depuis l’étranger. 3 mois après le début de la promotion et je me retrouve à l’hôpital. On m’a dit de me réveiller et de commencer à prendre soin de moi car ma santé était l’équivalent d’une personne de 60 ans dans un corps de 29 ans.

Changer

Façons d’aider à réduire le stress à la maison

Changer la façon dont je faisais les choses dans la maison et dont je passais mon temps à la maison était la première étape vers la guérison.

Se perdre dans votre livre préféré pendant parfois des heures peut stimuler votre esprit et faire des merveilles incroyables pour vous.

J’ai toujours aimé lire, il n’est pas nécessaire que ce soit un livre physique non plus – cela peut être un blog ou un livre électronique – cependant, il est bon de reposer vos yeux du temps d’écran constant.

Fixez des corvées à certains jours afin de ne pas être surmené mais toujours capable de les accomplir toutes dans un délai raisonnable. N’oubliez pas de vous accorder un jour de repos ! C’est pas de chance de faire des corvées le samedi, selon ma grand-mère.

Désencombrez, redécorez, repeignez, déplacez le salon, jetez ce coussin laid – si cela vous dérange, faites-le. Vous vous sentirez tellement frais après cela, que le changement ait été bon ou non. Vous connaissez au moins maintenant le résultat et pouvez le libérer de votre esprit.

Prenez des douches plus longues et plus froides ! Après votre douche habituelle, tournez l’eau aussi froide que possible (plus elle est glacée, mieux c’est) et tenez-vous dessous, face vers le haut, les muscles détendus pendant au moins 60 secondes. Cela m’a personnellement beaucoup aidé. La ruée qui se répand dans vos veines lorsque l’eau glacée frappe votre visage, puis vous détend complètement. Apparemment, tourner l’eau froide s’est avéré utile pour réduire les niveaux de stress dans la tête et le corps ainsi que l’acné !

Enfin, prenez du temps pour vous. Offrez-vous un massage, une pédicure, une nouvelle couleur de cheveux ou faites une promenade en solo. J’ai vécu près de la plage, de la forêt, de la neige et de la ville. Une chose que j’aime le plus, c’est de trouver de belles cachettes avec des paysages pittoresques lors de promenades.

Prendre du temps pour soi peut aussi être quelque chose de créatif comme dessiner, peindre, restaurer des meubles et créer du contenu numérique comme des vidéos et des images.

Si vous me connaissez, vous saurez que j’adore dessiner.

Il aide à détendre l’esprit.

Façons d’aider à réduire le stress au travail

Que vous travailliez à domicile, au bureau ou sur un chantier, apporter de petits changements autour de votre espace de travail, comme à la maison, vous aidera à garder votre esprit calme et concentré.

Les listes sont vos amies. J’adore les listes. Parfois, lorsque votre charge de travail atteint sa pleine capacité, elle devient écrasante – ce qui rend difficile de se concentrer sur une chose, d’essayer d’effectuer plusieurs tâches, de précipiter le travail, de faire des erreurs et de ne pas savoir où cela se termine. Les listes m’aident à voir exactement ce qui doit être fait. Je vais même jusqu’à dessiner un carré à côté de la tâche juste pour pouvoir lui donner la grosse coche verte ! Cela vous fait vous sentir accompli et vous pouvez suivre votre progression. Assurez-vous de prendre des pauses bien méritées et récompensez-vous pour le travail acharné.

Cela m’amène au prochain changement qui m’a aidé. Pauses. En raison de la quantité de travail que j’avais habituellement sur mon bureau, je déjeunais à mon bureau tout en travaillant ou je sautais complètement le déjeuner et je grignotais tout au long de la journée.

Maintenant, je m’assois dehors tous les jours (si le temps le permet). Je prends ma pause complète et me retire du lieu de travail. Non seulement pour éviter les interruptions, mais pour respirer de l’air frais et sentir le soleil sur mon visage au moins une fois dans la journée.

Faites de votre espace – vous. Nous passons la plupart de nos journées dans nos espaces de travail, certains dans des bureaux, d’autres dans des camions, d’autres dans des centres, etc. Ajouter quelque chose de spécial, même s’il s’agit d’un petit pendentif sur une chaîne ou d’une photo de vos personnes préférées, permet de garder la maison à proximité pendant les longues journées de travail. Heureusement, j’ai un bureau entier à décorer avec de petites pièces qui me font plaisir et me rappellent ce que je prépare.

Enfin, éloignez-vous des environnements, des personnes ou des situations toxiques. Cela peut être difficile dans certains cas, alors essayez au moins de prendre vos distances.

Le stress est contagieux.

Si vous avez un collègue de travail ou un patron qui est constamment stressé au travail, cela peut être épuisant et peut vous épuiser dans la plupart des cas. Je savais qu’un certain collègue de travail n’était pas le plus heureux le matin et j’ai rapidement réalisé que cela m’affectait ainsi que le début de ma journée de travail.

J’évite maintenant d’interagir avec eux, sauf si je dois le faire plus tard dans la journée. J’ai également déplacé mon bureau plus loin du bureau du patron afin de ne pas entendre tous les problèmes qui surviennent pendant une journée de 9 heures.

C’est vraiment les petites choses ︎

Résultat

Et maintenant, nous y voilà.

Tête pleine de cheveux, corps resplendissant, retour à la taille normale, je dors plus, je mange plus, je ris plus. Je me sens en meilleure santé à l’intérieur et à l’extérieur.

J’ai hâte de me réveiller et de choisir les talons aiguilles et les collants que je vais porter pour le travail. Dois-je porter du rouge à lèvres assorti?

Je suis moins stressé et plus concentré que jamais.

J’ajouterai que ce temps et cet espace supplémentaires que je me suis donné m’ont permis d’avoir la confiance que je ne savais pas devoir ouvrir mon compte ATW.

Et je suis tellement content que ça l’ait fait.

J’ai rencontré des gens incroyables et sympathiques. Une étincelle dans ma vie sexuelle s’est rallumée. J’apprends ma vraie valeur personnelle.

Nous devons nous rappeler de prendre notre temps avec les choses. Ne laissez pas ce qui est hors de notre contrôle envahir nos esprits. Accordez-vous plus de temps pour nous-mêmes.

J’espère que ces étapes/changements qui m’ont aidé à sortir d’une spirale de stress pourront en aider un autre ︎

Merci d’avoir lu,

Lierre x

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