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Comment durer plus longtemps au lit : 11 conseils pour l’endurance sexuelle

Comment durer plus longtemps au lit : 11 conseils pour l’endurance sexuelle

Oui, parfois le sexe est bouleversant, change la vie et dure toute la journée. Mais parfois (plus souvent que nous aimons l’admettre), les rapports sexuels se terminent trop vite. Il est normal de rencontrer des problèmes pendant les rapports sexuels, et il n’y a pas beaucoup de gens qui ne se sont pas posé la question comment durer plus longtemps au lit.

Vue arrière et pieds de jeune couple embrassant au lit

La question séculaire : comment durer plus longtemps pendant les rapports sexuels ?

Les problèmes liés au pénis sont-ils vraiment quelque chose qui « arrive à tout le monde » ? Ou est-ce juste quelque chose que nous disons à nos partenaires pour qu’ils se sentent mieux ? Non! Cela arrive vraiment à tout le monde !

Environ 1 propriétaire de pénis sur 10 souffre régulièrement d’anxiété de performance, d’éjaculation précoce ou de problèmes similaires. L’anxiété de performance affecte principalement les personnes dans la vingtaine et la trentaine, mais affectera probablement tous les propriétaires de pénis à un moment donné de leur vie. De même, l’anxiété liée à l’orgasme est quelque chose que de nombreux propriétaires de vulve ressentent pendant les rapports sexuels.

En moyenne, le pénis dans le sexe vaginal dure 5 à 6 minutes

Pour beaucoup de gens, c’est beaucoup plus court que cela. Mais pour d’autres – ceux qui savent déjà durer plus longtemps – cela peut durer des heures.

Mais comment maîtriser cette compétence ? Ce n’est pas si difficile, et il existe de nombreuses techniques que vous pouvez essayer et qui ont fait leurs preuves pour augmenter la résistance dans le sac, de la libération de l’anxiété à l’essai de différents préservatifs.

Couple au lit semblant confus et insatisfait

Comment durer plus longtemps au lit : 11 façons d’augmenter votre endurance

1. Rappelez-vous que le sexe ne doit pas nécessairement se terminer parce que vous avez un orgasme

Une partie du problème « comment durer plus longtemps au lit pour les hommes » est la croyance que le sexe P dans V concerne l’orgasme masculin. De plus, une fois qu’un mec atteint son apogée, le sexe doit cesser. Et que s’il n’atteint pas son apogée, le sexe est un échec.

Et ce sexe ne peut signifier que pénis dans la pénétration vaginale.

Rien de tout cela n’est vrai !

Si vous avez fini trop tôt, contentez-vous de faire plaisir à votre partenaire avec vos mains et votre bouche. Ils vont trop s’amuser pour rater la pénétration ! De plus, votre période réfractaire (le temps après l’orgasme où vous ne pouvez plus avoir d’érection ou d’orgasme) pourrait s’écouler pendant que vous sortez votre partenaire, ce qui signifie que vous pourriez participer au deuxième tour.

2. Un mot : Préliminaires

Si votre partenaire est un propriétaire de vulve, nous pouvons presque garantir qu’aucune quantité de préliminaires n’est « de trop ». Même si tout le monde sait que c’est important, il y a encore des moments où nous sommes excités, sautons les préliminaires et allons directement à la pénétration.

Couple passionné au lit faisant l'amour

Mais non ! Faire durer les préliminaires plus longtemps est le moyen le plus simple de faire durer le sexe plus longtemps. Si vous ressentez une tentation de pénétration, arrêtez-vous et commencez à stimuler votre partenaire là où il le souhaite.

Nous l’avons dit une fois et nous le redirons : Préliminaires. Tout le.

3. La technique classique pour durer plus longtemps pendant les rapports sexuels : se masturber avant les rapports sexuels

Plus précisément, environ une heure ou deux avant le rapport sexuel. Comme nous le savons, il s’agit d’un moyen éprouvé de vous faire travailler plus dur pour atteindre l’orgasme.

4. Faites une pause et pressez

Cette technique pour durer plus longtemps consiste à faire une pause et à serrer fermement la tête de votre pénis juste avant l’éjaculation.

Plus précisément, lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d’exploser, placez vos doigts autour de votre pénis, juste en dessous de la tête, et appliquer une pression ferme pendant 10 à 20 secondes. Cela diminue l’excitation sexuelle et ralentit le flux sanguin qui s’accumule, gardant votre apogée à distance.

Homme dans un bureau faisant signe d'accord

5. Entraînez-vous à carre

Lorsque vous vous masturbez et que vous vous sentez proche de l’orgasme, arrêtez. Cela peut être difficile car lorsque vous êtes si proche, votre instinct vous dit de continuer. Mais pratiquer arrêter tout mouvement pendant 10 secondes et laisser l’excitation s’estomper, avant de recommencer, développera la maîtrise de soi.

Une fois que vous avez pratiqué ce solo, vous pouvez le faire pendant les rapports sexuels. Un avantage secondaire est que la tension qui se crée avec la bordure rendra votre orgasme éventuel plus intense.

6. Utilisez un préservatif plus épais

Les préservatifs ont tendance à diminuer la sensibilité. Donc, si vous finissez trop tôt, l’utilisation d’un préservatif plus épais vous obligera à travailler plus dur pendant plus longtemps pour atteindre l’orgasme. Comment durer plus longtemps au lit pour les hommes ?

Il faut parfois diminuer la sensation pour prolonger le plaisir.

Couple s'embrassant au lit avec un homme tenant un préservatif

7. Changez de poussée vers l’intérieur et vers l’extérieur

Bien sûr, la poussée est un mouvement classique pour une raison. Mais c’est aussi un moyen infaillible d’avoir un orgasme trop tôt. Au lieu de faire de la pénétration une question de poussée, faites différentes choses avec votre pénis.

Par exemple, tournez lentement autour de l’entrée du vagin/anus de votre partenaire, essayez de stimuler son point G, ou tournez lentement en faisant le tour de vos hanches pour stimuler toutes leurs parties et de nouvelles parties de vos organes génitaux. Non seulement cela ajoutera de la variété à votre sexe, mais vous pourrez y aller plus longtemps.

8. Changez de position

Certaines positions, comme la levrette, vous permettent de vous éloigner plus facilement et d’avoir un orgasme trop tôt. Essayez d’être dans au moins 3 positions différentes pendant une séance de sexe. Passer d’une position à l’autre, quelles qu’elles soient, vous donnera une petite pause pour laisser s’estomper l’excitation prématurée et rendra le sexe plus intéressant.

Essayez des positions qui mettent l’accent sur la lenteur et l’intimité, comme vous asseoir tous les deux, face à face, les jambes enroulées l’une autour de l’autre. Vous ne pourrez pas bouger trop vite comme ça, et vous pourrez profiter davantage de chaque douce sensation, et plus longtemps.

9. Gérez votre anxiété

S’inquiéter d’atteindre son apogée trop tôt ne fera qu’empirer les choses. L’anxiété de performance peut être traitée avec des techniques similaires qui aident l’anxiété en général. Comme respirer profondément, visualiser et se rappeler que l’orgasme trop rapide n’est absolument pas la fin du monde. En fait, c’est normal.

Gros plan d'un homme couvrant son entrejambe avec ses mains

10. Renforcez les muscles de votre plancher pelvien

C’est vrai – les Kegels ne sont pas réservés aux femmes ! Saviez-vous qu’en exerçant les muscles de leur plancher pelvien, les propriétaires de pénis auront plus de contrôle sur leur éjaculation ?

Vous ne savez pas où sont les vôtres ? La prochaine fois que vous irez aux toilettes, arrêtez votre jet d’urine pendant quelques secondes, puis relâchez. Sinon, essayez d’imaginer « soulever » vos testicules. Les muscles que vous sentirez travailler sont ceux de votre plancher pelvien, autrement appelés muscles pubococcygiens.

Exercez-les en les tenant/serrant pendant 10 secondes, puis en les relâchant. Action 10 ensembles de ces chaque jour créera une amélioration majeure dans votre contrôle de l’apogée.

11. Parlez à votre partenaire

Beaucoup de gens se sentent mal à l’aise ou gênés d’avoir atteint leur apogée trop tôt. Pour cette raison, ils n’en parleront pas à leur partenaire.

Il n’y a pas besoin d’être gêné! N’oubliez pas que :

  • 1. C’est normal
  • 2. Votre partenaire ne s’en soucie pas autant que vous pensez qu’il s’en soucie
  • 3. Ils seront plus qu’heureux de travailler avec vous.

Avoir une conversation à ce sujet dissipera également une grande partie de votre anxiété, ce qui en soi vous aidera avec les choses physiques.

Heureux couple d'amoureux à la maison enveloppé dans une couette

Vous sentez-vous calme, satisfait et prêt pour des relations sexuelles lentes toute la nuit ? Vous devriez, parce que vous y êtes préparé ! Et une fois que vous les aurez pratiqués, vous pourrez passer à notre type préféré de sexe lent : le Tantra.

L’ultime comment durer plus longtemps au lit pour les hommes, ou pour n’importe qui, un conseil ? Prends ton temps. Le sexe, comme les autres plaisirs, ne doit pas être précipité.

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