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6 exercices pour un meilleur sexe – Squattez votre chemin vers la satisfaction

6 exercices pour un meilleur sexe – Squattez votre chemin vers la satisfaction

Le sexe est un entraînement. Et beaucoup d’entre nous le savent parce que nous avons connu les crampes, la fatigue des jambes et les douleurs dorsales qui accompagnent parfois et gâchent un bon sexe. Heureusement, il existe de nombreux entraînements pour un meilleur sexe que vous pouvez faire à la maison. Et nous avons rassemblé 6 des meilleurs exercices pour le sexe, rien que pour vous !

Les meilleurs exercices pour le sexe – améliorent les performances, le plaisir et la confiance.

Être en forme, fort et flexible est essentiel pour avoir le meilleur sexe de votre vie parce que pendant les rapports sexuels, notre corps s’exerce physiquement. Lorsque vous avez une session chaude (sans parler des positions étranges que vous aimez), votre muscles travaillent intensément, ainsi que votre cœur – pour faire couler ce sang partout, et poumons.

Couple faisant de l'exercice dans une salle de sport

Donc, si vous voulez tirer le meilleur parti du sexe, intégrez ces 6 exercices pour un meilleur sexe dans votre prochaine routine. Regardez votre plaisir et vos performances monter en flèche et que votre amant fasse plus de bruit que jamais.

Les 6 exercices pour un meilleur sexe que vous pouvez faire depuis votre chambre.

1. Squat.

  • Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et tendez les bras devant vous.
  • Pliez lentement les genoux et abaissez vos fesses au sol (comme si vous vous asseyiez lentement sur un siège de toilette). Gardez votre dos droit et fort, et gardez votre cœur engagé – en d’autres termes, aspirez votre ventre !
  • Faites une pause en bas et poussez-vous lentement à partir de vos talons. Répétez autant de fois que vous le souhaitez.

Œuvres: Fesses, tronc et cuisses.
Améliore le sexe parce que : La force des cuisses et des fesses aide les femmes à occuper les premières positions, ce qui signifie que vous pouvez aller plus longtemps et mieux pousser. De plus, vos fesses seront superbes ! Découvrez plus d’exercices pour les fesses sur notre blog.

Femme accroupie à l'extérieur

2. Ponts fessiers.

  • Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et posez vos bras à vos côtés, paumes vers le bas.
  • Poussez lentement à travers vos talons, soulevant votre bassin dans les airs (comme une poussée progressive vers le haut). Gardez votre cœur engagé et pensez à votre colonne vertébrale qui se décolle du sol, une vertèbre à la fois. Gardez vos épaules et le haut du dos sur le tapis.
  • Lorsque vous atteignez le sommet, serrez vos fessiers, puis redescendez lentement et répétez.

Œuvres: Plancher pelvien, ischio-jambiers et fessiers.
Améliore le sexe parce que : Vous conserverez votre force et votre endurance en cas de fortes poussées, et des jambes solides vous permettront de rester plus longtemps dans des positions aventureuses.

Femme en pose de pont faisant de l'exercice

3. Pivot de la hanche.

  • Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et les jambes très légèrement fléchies.
  • Commencez par sortir votre hanche gauche, puis poussez lentement votre bassin vers l’avant tout en rentrant légèrement le bas de votre dos.
  • Ensuite, tournez pour sortir votre hanche droite, puis déplacez-vous vers l’arrière en sortant vos fesses. Votre poitrine sortira dans la direction opposée à vos hanches.
  • Vous tournez essentiellement vos hanches dans un style hula hoop au ralenti.
  • Gardez votre cœur engagé et répétez.

Œuvres: Core, et desserre vos hanches et vos fesses.
Améliore le sexe parce que : Votre rythme s’améliorera et être capable de travailler vos hanches signifie que vous ferez basculer n’importe quelle femme en position de tête.

Femme faisant de l'exercice avec cerceau

4. Planche de la main à la planche de l’avant-bras.

  • Mettez-vous en position de planche sur le sol. Vous devriez être sur le devant, les jambes tendues, les mains au sol sous les épaules et les yeux vers le bas. Vous devriez sentir votre cœur fonctionner.
  • Soulevez lentement votre main droite et placez votre avant-bras droit au sol, puis faites de même avec le bras gauche. Vos coudes doivent être directement sous vos épaules.
  • Soulevez lentement chaque bras pour vous ramener à votre position de planche d’origine (plus haute).
  • Répétez, en changeant le bras qui passe en premier à chaque fois.

Œuvres: Épaules, bras et tronc.
Améliore le sexe parce que : Vous serez mieux à même de rester dans n’importe quelle position qui vous oblige à vous appuyer sur vos bras, et des bras forts ne sont jamais mauvais pour les préliminaires…

Femme faisant de l'exercice en pose de planche

5. Soulevé de terre avec poids.

Noter: celui-ci nécessite des poids, alors prenez la taille qui vous convient.

  • Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches ou des épaules et les genoux souples.
  • Tenez vos poids devant votre corps à l’avant de vos cuisses et face à votre corps.
  • En gardant le dos droit, penchez-vous lentement vers l’avant à la taille. Avec les bras tendus, abaissez les poids vers le sol jusqu’à ce que vous sentiez vos ischio-jambiers s’étirer.
  • Descendez aussi loin que possible. Remontez ensuite lentement en position debout. Répéter.

Œuvres: Bras, ischio-jambiers et bas du dos.
Améliore le sexe parce que : Un bas du dos mobile facilite les positions sexuelles debout. Les ischio-jambiers extensibles signifient vous pouvez jeter vos jambes derrière votre tête quel que soit votre âge. Sexe d’entraînement? Facile!

Femme soulevant des poids dans la salle de gym

6. Cônes.

  • Vous pouvez les faire n’importe où et dans presque toutes les positions, mais il est préférable d’être assis avec le dos droit.
  • Contractez vos muscles pelviens. Cela devrait donner l’impression que vous retenez un pipi ou que vous serrez un tampon et que vous le tirez légèrement vers le haut.
  • Tout en respirant doucement, maintenez ceci pendant 5 secondes. Lâchez prise et répétez.

Œuvres: Muscles pelviens.
Améliore le sexe parce que : Plus vos muscles pelviens sont forts, meilleurs sont vos orgasmes. Ceux-ci aident également les femmes à rester « serrées là-bas », et si vous pouvez fléchir ce muscle pendant les rapports sexuels, cela peut créer un plaisir inattendu pour vous et votre partenaire.

Femme en posture de yoga assis

En pratiquant ces exercices pour un meilleur sexe chaque semaine, vous pouvez regarde ton corps se transformer dans le sexpert que vous avez toujours su que c’était.

Essayez ces 6 exercices sexuels d’entraînement aujourd’hui, parce que si le sexe incroyable n’est pas une raison de faire de l’exercice, alors je ne sais pas ce que c’est.

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