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Technoference : la technologie ruine-t-elle votre relation ?

Technoference : la technologie ruine-t-elle votre relation ?

Y a-t-il quelque chose de pire que quelqu’un qui fait défiler Instagram au milieu d’une conversation ? Nous ressentons tous les effets négatifs d’une utilisation excessive de la technologie et du temps d’écran. Avec les médias sociaux, la messagerie, les actualités et l’existence d’une application pour tout, les écrans ont l’impression de prendre lentement le contrôle de nos vies.

La recherche a montré à maintes reprises les nombreuses façons dont la technologie est mauvaise pour notre santé mentale, mais affecte-t-elle également notre vie personnelle ? Comment la technologie affecte-t-elle nos relations ?

Voici tout ce que vous devez savoir sur « technoconférence», comment les médias sociaux affectent les relations et des conseils sur la façon de surmonter la puissance de votre téléphone.

Couple au lit la nuit sur smartphone

Qu’est-ce que la Technoférence ?

Technoference est un terme nouvellement inventé qui est l’abréviation de « interférence basée sur la technologie.” Cela fait référence à des comportements qui impliquent de négliger les personnes qui vous entourent et de prêter attention à votre téléphone à la place. Semble familier?

Un terme associé est « phubbing », abréviation de « phone snubbing », en d’autres termes. Snober ceux qui vous entourent parce que vous êtes trop sur votre téléphone.

Sans surprise, La technoférence peut affecter les relations amoureuses, les amitiés, les relations familiales et la performance au travail.

Pendant la pandémie, la technoférence a augmenté de façon exponentielle car nos appareils sont devenus le seul moyen de communiquer avec nos proches et de se connecter au monde extérieur à nos maisons.

Il est facile qu’une utilisation excessive du téléphone passe inaperçue. Beaucoup d’entre nous deviennent dépendants du sentiment de connexion que nos appareils nous procurent et ont l’impression de devoir répondre immédiatement aux messages ou de consulter régulièrement nos applications d’actualités pour éviter de manquer les gros titres.

Icônes de médias sociaux sur l'écran du téléphone

Ces comportements deviennent habituels et parfois, des heures d’utilisation du téléphone peuvent s’écouler sans que nous nous en rendions compte. C’est peut-être la raison pour laquelle de nombreux couples se plaignent de passer beaucoup de temps ensemble, mais s’éloigner ou manquer d’intimité et de temps de qualité. C’est l’une des nombreuses façons dont les médias sociaux affectent les relations.

Comment la technoférence affecte-t-elle les relations?

Comment vous sentez-vous lorsque votre partenaire est au téléphone pendant que vous êtes à un dîner ? Irrité qu’ils ne respectent pas votre temps ensemble ? Rejeté parce que son téléphone est plus engageant que vous ? Jaloux de l’attention qu’ils portent ailleurs ?

Ce sont quelques-unes des façons dont la technologie peut susciter et prolonger des sentiments négatifs, des tensions, des insécurités, des disputes et, en fin de compte, tendre et affaiblir les relations.

Comment la technologie affecte-t-elle les relations ? L’utilisation de la technologie peut affaiblir les liens émotionnels et physiques simplement parce qu’elle remplace le temps où vous et votre partenaire pourriez avoir des conversations significatives, flirter, rire et susciter le désir.

Les relations sont renforcées par une réciprocité positive. En d’autres termes, se donner un temps, des soins et une attention égaux. Les connexions virtuelles peuvent bien sûr avoir de la valeur, mais elles ne doivent pas se faire au détriment des relations réelles.

Couple au lit face à l'aide de téléphones intelligents

5 façons de battre la technoférence dans votre relation

1. Avoir une chambre sans technologie

Laissez votre téléphone à l’extérieur de votre chambre lorsque vous vous couchez ou même lorsque vous vous dirigez vers la chambre pour vous détendre, passer du temps ensemble ou être physiquement intime.

Mieux encore, établissez une règle pour éviter complètement les écrans après 20 ou 21 heures. Non seulement vous vous parlerez plus, mais vous dormirez aussi mieux !

2. Réservez du temps de qualité – et ne regardez pas votre téléphone pendant

Vous ne pouvez pas vous tromper avec un rendez-vous amoureux ! Le temps de qualité signifie des soirées spéciales, des heures de repas, regarder un film ou toute activité que vous décidez de faire ensemble.

Aussi, essayez de ne pas vérifier votre téléphone lorsque vous vous revoyez après une séparation (comme lorsque vous rentrez du travail) car ce sont des moments importants pour la reconnexion.

3. Parlez de ce que vous faites

La technologie peut facilement conduire à l’insécurité et le manque de confiance. Vous pourriez vous demander pourquoi votre partenaire sourit à son téléphone ou s’occupe de quelque chose sur son ordinateur portable lorsque vous essayez d’attirer son attention.

Couple se regardant dans la cuisine enveloppé dans une couverture

Résolvez ces moments tendus en demandant à votre partenaire de partager ce qui le fait rire parce que vous vous sentez un peu à l’écart ou en montrant à votre partenaire les choses intéressantes sur votre appareil.

4. Utilisez la technologie à votre avantage

Comment la technologie affecte-t-elle les relations ? Tout n’est pas mauvais. Cela vous permet de vous connecter avec des personnes éloignées (comme avec le cybersexe !), mais cela peut aussi vous donner la possibilité de vous connecter de différentes manières avec votre partenaire IRL.

Essayez de regarder une nouvelle émission intéressante ensemble (pas séparément), de jouer à un jeu ensemble, d’avoir des relations sexuelles par téléphone, d’envoyer des sextos, de lire des articles en même temps et d’en discuter, ou de vous impliquer dans des communautés en ligne qui vous intéressent tous les deux. Un pervers, peut-être ?

5. Essayez des activités qui vous éloignent complètement des appareils

Si vous pensez que vous êtes un peu accro à votre téléphone et que vous vous inquiétez de la façon dont les réseaux sociaux affectent votre relation, il est préférable de vous en éloigner complètement. Une partie de la raison pour laquelle beaucoup d’entre nous sont obsédés par les écrans est que nous sommes coincés dans habitudes de loisirs passifs qui nous maintiennent sur le canapé au lieu de rester dans le monde.

Il n’y a rien de mal à se détendre à la maison, mais sortir et essayer de nouvelles activités peut grandement améliorer votre bien-être et votre relation. En fait, de nouvelles recherches montrent que faire de nouvelles activités avec votre partenaire est un moyen efficace d’encourager le désir à long terme. Il existe de nombreuses idées de rendez-vous actifs à essayer : randonnée, escalade, bowling, excursion d’une journée, natation, shibari… ou simplement faire une promenade dans votre joli quartier local.

Couple souriant près de la planche de surf dans l'eau

Comment la technologie affecte-t-elle les relations ? À bien des égards, négativement. Mais il n’est jamais trop tard pour faire demi-tour ! Apporter de petits changements à la façon dont vous utilisez vos appareils au quotidien peut faire une grande différence dans votre relation et vous aider à découvrir le potentiel positif de vos appareils.

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